今回は「お昼寝」です。
塾は夜遅く、夜更かしして昼まで寝る…となりがちですが、朝起きます。まあ、年をとったのでしょうか。
朝起きて健康→お昼寝
最近は、朝８時ごろ起きて、ポスティングをします。そして、９時にスーパーで買い物、温泉に行きます。
その後、昼くらいまで雑用と私事。最近は、新教室(福音寺町) に寄ります。
※ 今週は、朝早くから福音寺へ。ひたすら組み立ててます。
スマホとパソコンで多くの仕事ができます。
昼前に戻り、食事をしてお昼寝です。
日によって違いますが、30分～1時間くらいがっつり寝ます。もっと寝る時もあります。
この仮眠で、体力回復して、健康的ではないかと感じます。
※ こんなオッサンの日常どうでもいいでしょうが、ご勘弁ください。
昼寝の効果
ＡＩに聞いてみました。
「昼寝には、疲労回復、集中力、注意力の向上、記憶力サポート、ストレス軽減など、様々な効果があります」
そして、「昼寝のポイント」です。
15～20分の短時間昼寝が推奨されています。また、12時半～13時頃の昼休みの時間が効果的です。
さらに、高齢者の場合、30分未満の短い昼寝が健康維持に役立ちます。
しかし、長時間の昼寝は、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります。
ひえぇぇ～、そうだったのか。寝過ぎは逆効果だったんですね。確かに太ったような…。
塾は時間融通利く
昼寝をすると、何かサボっているような後ろめたい気分になることもあります。
しかし、最近は休むのも大事と開き直ります。
塾をしていると、時間に融通が利きます。授業は夕方からだから、それまで好きに過ごせます。
もっとも、することはあれこれとあります。また、何もせずに生徒さんがいなければ自己責任です。
以上、どうでもいい記事でした。寝過ぎは気を付けよう。