今回は「授業前のストレス解消」です。
通常塾の授業は夕方から始まります。それまで割と時間があります。
その時間をどう過ごすか。また、どうやってストレス解消するのか。
塾をして時間がある
雇われ講師の時は、出勤時間があり意識します。
しかし、自分で塾をして自営になると時間に融通が利き、かなり楽だと感じます。
特に、精神的に余裕が持てます。
※ ただし、することは多いです。授業準備だけでなく、事務的な事、集客、外とのやり取り…など多岐に渡ります。
ストレスはかかる
塾をするとなると、重圧はかなりかかります。これは想像以上でした。
朝起きた瞬間、苦しくなります。生徒がいなければ塾は潰れて、生活できません。
生徒数が増えても、それは変わりません。
このストレスを解消…とはいかないまでも和らげるために、授業前にあれこれします。
飽き性
私は飽き性なので、なかなか続きません。その時の思いつきであれこれします。
毎日、あれをしないとこれをしないとと思うと、しんどくてストレスがかかってしまいます。
体を動かす
・ポスティング…最近さぼっていますが、開校以来しょっちゅう行ってました。ただ歩くだけでなく、神経も使いますし、体への負担も大きいです。でも、ストレス解消とは違いますが、歩くのはいいことです。
・ストレッチ…これは割と毎日しています。自分で決められたのをするか、動画を見ながらします。他にも呼吸法やつぼなど。
・ラジオ体操…最近始めました。子供の頃は嫌でしたが、健康にはいいですね。今は動画で、気軽に見れるので便利でいいです。
・掃除…玄関を掃くのは毎日しています。あと、イライラしたら教室を掃除機かけます。間違って買った車用の掃除機がコンパクトで使いやすいです。
※ 以前は愛犬の散歩によく行っていました。でも、亡くなってから、少しストレスが増えた気がします。
発声、滑舌練習
私は塾講師でありながら、声が小さく、滑舌悪いです。それは、年がいくと悪くなりますね。
これも、動画。いくつか見ながらしています。最近は、短めの滑舌練習のを見てます。
「口を大きく開ける」「母音を意識して話す」を心がけてます。
発声は、実はストレス解消にいいんじゃないかと思います。
また、これも動画でカラオケ。教室でおっさんが絶唱は不気味ですが、ストレス発散できます。
昼寝、温泉
昼寝は日課です。自営業の特権ですね。
朝に仕事をしておいて、昼前から１時くらいまで寝ます。結構、がっつり寝ます。
１時過ぎにおもむろに起きて始動。授業準備や先述のことをあれこれ。割とゆったりと過ごしています。
近くの温泉によく行くのですが、昼前に行くか、夜に行くかです。
断然昼前がいいですね。その後の授業に支障…はありません。それに、昼前は朝割で安いですし、夜より人が少なくゆったりできます。
多少はお金がかかりますが、かなりのストレス軽減になります。
文章を書く
色々悩んだり、ストレスを抱えた場合、文章を書くといいです。
スマホに日記のように、毎日書きこんでいます。ちょっと空いた時間に気軽に書けます。
たまにですけど、前のを見返すこともあります。開校当初の頃とか、ああこんなだったと懐かしくなります。
また、前はＸ(Twitter) によくtweetしましたが、あれはだめでした。余計ストレスかかります。日記に書けば済みます。
私は、学生時代からずっと日記を書いてきましたが、書かない時期は情緒不安定になります。自分を見つめて、文章にして吐き出すことは大事かもしれません。